10 Exercices Faciles Pour Raffermir les Cuisses


Ce n’est pas parce que l’été se termine et que les maillots de bain sont remis au placard qu’il faut complétement arrêter de faire attention à son corps.

Avoir les muscles des cuisses et des fessiers bien fermes est non seulement un atout plage, mais également un atout santé et anti-âge !

En travaillant les muscles des cuisses, les adducteurs et les muscles ishio-jambiers, on gagne en souplesse, en endurance et en fermeté.

Mais comment avoir des cuisses musclées quand on a pas le temps d’aller en salle de sport ?

Voilà 10 exercices pour raffermir les cuisses qui sont facilement exécutables chez soi !

Cinq minutes d’effort par jour et vous aurez des cuisses plus fines et plus fermes avant d’avoir eu le temps de dire « flexion » !

1. Estocades

Pexels
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Les estocades sont un exercice classique, à faire avec haltères ou non, et de plus en plus profondément avec l’entraînement. Tenez vous avec les pieds à la largeur des hanches. Lancez la jambe droite en avant et pliez le genou lentement. Le genou de la jambe gauche doit arriver à un ou deux centimètres du sol sans toucher. Maintenez la position quelques secondes, puis remontez et recommencez !


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