Les femmes, même celles qui prennent soin de leur corps depuis plusieurs années, ont naturellement tendance à avoir de la difficulté à conserver leurs bras affinés et tonifiés.
Avec l’âge, vos bras deviennent plus mous et ce manque de tonicité vous angoisse énormément … Pour dire au revoir aux « blancs de poulet », il n’existe malheureusement pas une recette magique.
Cependant, nous avons testé plusieurs techniques qui ont prouvé que c’est possible d’avoir des bras plus fins en une semaine seulement. Les voici :
1. Les pompes inversées en appui sur une chaise
C’est simple, vous pourrez vous appuyer sur une chaise, un fauteil, un banc ou même votre bureau de travail. Il suffit d’avoir une surface stable et de plier les jambes à 90 degrés.
Abaissez votre bassin en pliant les bras puis retrouvez votre position initiale.
2. Les pompes en appui sur un banc
Appuyez vos mains sur la surface du banc, à la hauteur des épaules. Tendez vos jambes, contractez vos abdominaux puis baissez votre buste en pliant vos bras.
Si l’exercice semble trop exigeant, vous pouvez légèrement fléchir vos jambes.
3. Les pompes en appui sur un mur
Tendez vos bras droits devant vous en les appuyant sur un mur. Vos pieds doivent être alignés avec vos épaules. Approchez le mur en pliant vos bras.
Il est bien important de garder le dos bien droit.
4. Les pompes au sol
Allongez-vous sur le sol (la face vers le sol – idéalement sur un tapis). Vous pouvez vous appuyer sur vos genoux. Tendez vos bras puis pliez vos coudes.
5. Le combat sur place
Placez vos pieds en alignement avec vos épaules. Vos genoux doivent être légèrement fléchis. Tendez un bras vers l’avant et pliez l’autre.
Alternez la position de vos bras et de vos jambes en succession. Vous pouvez ajouter des haltères à cet exercice si elle vous semble trop facile! 😉
Une semaine sans triche !
Faites ces exercices à répétition de 10 fois la première journée, puis jour après jour augmentez le nombre de répétititons en ajoutant 2 exercices à la série.
Jumelés à une saine alimentation, vos « blancs de poulet » n’auront plus la raison d’être ! Bonjour les bras minces et fins !
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